Makanan

Makanan Sehat Pilihan Untuk Dimakan Setiap Hari

Makan makanan sehat setiap hari sangat penting untuk melengkapi nutrisi harian kamu. kamu tidak perlu bingung karena ada banyak makanan sehat yang bisa dipilih mudah ditemukan dan relatif terjangkau.

Tubuh membutuhkan nutrisi dan energi yang berasal dari makanan agar berfungsi dengan baik. Makanan yang masuk ke dalam tubuh melewati proses pencernaan dan asimilasi nutrisi. Oleh karena itu mengonsumsi makanan sehat penting untuk mengenyangkan dengan nutrisi dan menjaga kesehatan tubuh.

Selain menjadi sumber makanan dan energi bagi tubuh konsumsi makanan sehat secara teratur dapat memberikan banyak manfaat dalam hal meningkatkan imunitas dengan memperkuat otot dan tulang yang mengurangi risiko penyakit kronis dengan memperbaiki pencernaan hingga menjaga berat badan ideal.
Berbagai macam makanan sehat

Berikut beberapa makanan sehat yang baik untuk kamu.

Sayuran

Sayur sayur termasuk makanan sehat karena mengandung banyak nutrisi penting yang sangat baik untuk kesehatan seperti serat vitamin A vitamin C vitamin K magnesium kalsium asam folat dan kalium.
Selain itu sayuran kaya akan antioksidan yang melindungi tubuh dari radikal bebas dan mengurangi risiko berbagai penyakit kronis seperti penyakit arteri koroner diabetes dan kanker.
Di bawah ini adalah beberapa pilihan sayuran yang dapat kamu temukan dengan mudah

  • sawi
  • brokoli
  • Akar
  • Kembang kol
  • Tomat
  • Bayam

Buah Buah an

Selain membuat sayuran mudah ditemukan mereka juga mudah diolah dengan berbagai cara mulai dari digoreng hingga dimasak.
Selain sayuran juga mengandung berbagai kebutuhan tubuh seperti mineral serat vitamin dan antioksidan. Beberapa jenis buah yang populer karena kepadatan nutrisinya adalah:

  • Apel
  • Alpukat
  • Pisang
  • Alpukat
  • Beri berian seperti blueberry dan stroberi

Selain kismis ceri kelapa kiwi nanas juga bisa menjadi pilihan yang baik untuk mengonsumsi buah-buahan lain seperti lemon dan mangga.

Daging dan telur

Daging merupakan salah satu makanan sehat karena kaya akan nutrisi. Daging tanpa lemak dan dada ayam mengandung protein dan zat besi terbaik meskipun kandungan lemaknya lebih rendah daripada jenis daging lainnya.
Selain telur daging diet sehat juga disertakan. Selain kaya protein telur mereka juga mengandung nutrisi lengkap dari vitamin dan mineral hingga lemak tak jenuh hingga antioksidan.

Kacang-kacangan dan biji-bijian

Diet sehat bergizi lainnya adalah kacang-kacangan dan biji-bijian. Misalnya kacang mete almond biji chia biji labu dan biji wijen.
Kacang-kacangan dan sem tidak hanya kaya akan protein dan serat tetapi juga kaya akan vitamin dan mineral seperti magnesium dan vitamin E.

Ikan dan makanan laut lainnya

Makanan laut lainnya seperti kerang ikan dan udang juga merupakan makanan sehat yang kaya akan asam lemak omega dan yodium.
Penelitian telah menunjukkan bahwa asupan omega dapat mengurangi risiko berbagai penyakit termasuk demensia dan depresi yang disebabkan oleh penyakit jantung.
Beberapa ikan dan makanan laut yang cocok dikonsumsi adalah jamur tuna saardine salmon dan udang.

Susu dan produk olahan susu

Susu mengandung banyak vitamin mineral protein hewani dan lemak sehat. Selain itu susu adalah salah satu sumber kalsium terbaik. Untuk mendapatkan nutrisi yang terdapat pada susu anda bisa mengonsumsinya secara langsung atau mengkonsumsi makanan olahan seperti keju dan yogurt.

Jenis makanan yang harus dihindari

Untuk mencegah berbagai penyakit seperti diabetes dengan kolesterol tinggi dan penyakit jantung konsumsi makanan sehat saja tidak cukup. kamu juga harus membatasi atau menghindari mengonsumsi makanan atau minuman berkalori tinggi dan rendah nutrisi seperti:
Makanan dan minuman tinggi gula seperti minuman ringan jus kemasan dan minuman berenergi
Fast food atau junk food seperti ayam goreng Prancis dan daging olahan
Kemas camilan lemak jenuh seperti sosis kue es krim gula dan kue kering
Makan makanan sehat dapat mempengaruhi kondisi tubuh secara keseluruhan. Jadi mulailah makan makanan sehat dengan diet seimbang untuk menjaga dan meningkatkan kesehatan tubuh kamu.
Tidak bosan setiap hari mengkonsumsi makanan sehat dari berbagai jenis atau menggabungkan jenis makanan tersebut agar nutrisi yang didapatkan lebih beragam.
Selain makanan sehat kamu juga harus memenuhi kebutuhan cairan tubuh dengan mengonsumsi setidaknya satu gelas air putih setiap hari. Namun pastikan bahwa air minum yang kamu makan berasal dari sumber yang terlindungi dan sehat.
Juga selalu berusaha menjalani gaya hidup sehat dengan istirahat yang cukup dan olahraga teratur. Jika perlu konsultasikan dengan dokter kamu untuk mendapatkan saran tentang makanan sehat yang memenuhi kebutuhan tubuh kamu.


Baca Artikel Kami Yang Lain Di Google News

Related Articles

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

Back to top button

Adblock Detected

silahkan matikan ads blocker anda